Los beneficios de la meditación son bastante conocidos. Puedes escribir engoogle “beneficios de la meditación” y surgirán miles de sitios con esainformación. He aquí uno de ejemplo:
Beneficios Físicos:
- Baja el consumo de oxígeno
- Disminuye la frecuencia respiratoria
- Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la velocidad del corazón
- Aumenta la tolerancia al ejercicio
- Conduce a un nivel más profundo de relajación física
- Es buena para las personas con alta presión sanguínea
- Reduce los niveles de ansiedad mediante la disminución de lactato en la sangre
- Disminuye la tensión muscular
- Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis etc.
- Reduce los síntomas del síndrome pre-menstrual
- Ayuda en la curación post-operatoria
- Mejora el sistema inmunológico
- Reduce la actividad de los virus y la angustia emocional
- Aumenta la energía, fuerza y vigor.
- Ayuda a la pérdida de peso
- Reduce los radicales libres, menos daño a los tejidos
- Mejora la resistencia de la piel
- Baja los niveles de colesterol, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Mejora el flujo de aire a los pulmones, facilitando la respiración
- Disminuye el proceso de envejecimiento
- Aumenta los niveles de DHEA (Dehidroepiandrosterona)
- Previene, retarda o controla el dolor de enfermedades crónicas
- Reduce el sudor
- Cura dolores de cabeza y migrañas
- Mejora el orden del funcionamiento del cerebro
- Reduce la necesidad de cuidado médico
- Menor pérdida de energía
- Mayor inclinación a las actividades y los deportes
- Alivio significativo del asma
- Mejora el rendimiento en eventos deportivos
- Normaliza al peso ideal
- Armoniza el sistema endocrino
- Relaja el sistema nervioso
- Produce cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro
- Cura la infertilidad (el estrés de la infertilidad puede interferir en la liberación de las hormonas que regulan la ovulación)
Beneficios Psicológicos:
- Genera confianza en sí mismo
- Aumenta los niveles de serotonina, influencia en el humor y el comportamiento
- Resuelve fobias y miedos
- Ayuda a controlar los pensamientos
- Mejora el foco y la concentración
- Aumenta la creatividad
- Aumenta la coherencia de las ondas cerebrales
- Mejora la capacidad de aprendizaje y la memoria
- Aumenta la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento
- Aumenta la estabilidad emocional
- Mejora las relaciones
- Retarda el envejecimiento mental
- Facilita la eliminación de malos hábitos
- Desarrolla la intuición
- Aumenta la productividad
- Mejora las relaciones en el hogar y en el trabajo
- Facilita la visión general de una situación dada
- Ayuda a ignorar temas insignificantes
- Aumenta la habilidad de resolver problemas complejos
- Purifica el carácter
- Desarrolla la fuerza de voluntad
- Mejora la comunicación entre los dos hemisferios cerebrales
- Agiliza y hace más efectiva la reacción ante un evento estresante
- Aumenta la habilidad perceptual y el rendimiento
- Mayor tasa de crecimiento de la inteligencia
- Aumenta la satisfacción con el trabajo
- Mejora la capacidad de contactar íntimamente con los seres queridos
- Disminuye el potencial de enfermedades mentales
- Mejora el comportamiento social
- Disminuye la agresividad
- Ayuda a dejar el alcohol y el cigarillo
- Reduce la necesidad y dependencia de drogas, pastillas y medicamentos.
- Disminuye la necesidad de sueño para recuperarse de la falta de él
- Necesita menos tiempo para dormir, ayuda a curar el insomnio
- Aumenta el sentido de responsabilidad
- Reduce la ira
- Disminuye el pensamiento inquieto
- Disminuye la tendencia a la preocupación
- Aumenta las habilidades de escucha y empatía
- Ayuda a generar juicios más acertados
- Mejora la tolerancia
- Da serenidad para actuar de formas constructivas y consideradas
- Permite el desarrollo de una personalidad más balanceada y estable
- Desarrolla la madurez emocional
Beneficios Espirituales:
- Ayuda a mantener las cosas en perspectivas
- Da paz mental, felicidad
- Ayuda a descubrir tu propósito
- Aumenta la autorrealización
- Aumenta la compasión
- Hace crecer la sabiduría
- Otorga un entendimiento más profundo de si mismo y de los otros
- Trae armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu
- Profundiza el nivel de relajación espiritual
- Aumenta la aceptación de uno mismo
- Ayuda a aprender el perdón
- Cambia la actitud hacia la vida
- Crea una relación más profunda con tu Dios
- Se alcanza la iluminación
- Mejora la direccionalidad interior
- Ayuda a vivir en el momento presente
- Crea una amplia y profunda capacidad para el amor
- Se descubre el poder y la conciencia más allá del ego
- Se experimenta una sensación interna de “Seguridad o Conocimiento “
- Se experimenta la “Unidad”
- Aumenta la sincronía en tu vida
Además,la meditación es completamente GRATIS! No necesita de algún equipo especial yno es difícil de aprender. Puede ser practicada en cualquier lugar, encualquier momento y no consume mucho tiempo (entre 15 y 30 minutos por día estábien). Lo mejor de todo es que la meditación no tiene efectos negativos, esdecir, sólo hay cosas positivas que obtener de ella! Con tan larga lista debeneficios, la pregunta es ¿por qué aún no has meditado?
De: http://www.ineedmotivation.com/blog/2008/05/100-benefits-of-meditation/